FAQs

Häufig gestellte Fragen zu Atem Mut und holotropem Atmen 

Willkommen zu unseren FAQs! 

Das Holotrope Atmen und das Atem Mut Seminar bieten für viele Menschen eine neuartige und häufig tiefe transformative Erfahrung.

Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen – von grundlegenden Informationen zur Methode bis hin zu praktischen Details des Atem Mut Seminars .

Allgemeine Fragen zu holotropem Atmen 

Was ist holotropes Atmen?

Holotrop – vom Griechischen holos „ganz“ und trepein „sich richten auf“ – bedeutet „auf Ganzheit ausgerichtet“.
Holotropes Atmen ist eine Atemtechnik, die durch bewusstes, tiefes und schnelleres Atmen emotionale, körperliche, mentale und spirituelle Heilungsprozesse fördert. Sie ermöglicht, tief verborgene Emotionen und Körperblockaden zu lösen und neue Erkenntnisse über sich selbst sowie die eigene Lebenssituation zu gewinnen.

Wie funktioniert holotropes Atmen?

Holotropes Atmen wird meist Gruppen praktiziert, da die kollektive Energie der Teilnehmer:innen die Entstehung eines sogenannten holotropen Feldes fördert. Die Gruppe kreiert ein Feld, das auf Ganzheit und Heilung ausgerichtet ist, wobei jede:r sowohl einen Beitrag leistet als auch von der gemeinsamen Dynamik profitiert.

Durch die Kombination von beschleunigtem Atmen, speziell abgestimmter Musik und körperorientierter Prozessarbeit können innerhalb dieses kollektiven Feldes die Grenzen des gewohnten Alltagsbewusstseins überschritten werden, wodurch tiefere, innere und heilsame Erfahrungen möglich werden.

Was sind die wichtigsten Benefits von holotropem Atmen?

• Emotionale Heilung: Holotropes Atmen hilft, tief vergrabene Emotionen zu erkennen und zu verarbeiten, was zu emotionaler Heilung und innerer Befreiung beiträgt.
• Erweiterte Bewusstseinszustände: Die Methode ermöglicht den Zugang zu erweiterten Bewusstseinszuständen, in denen tiefere Einsichten und spirituelle Erfahrungen gemacht werden können.
• Traumaauflösung: Sie unterstützt die Auflösung von unbewussten Blockaden und traumatischen Erlebnissen, die im Körper und Geist gespeichert sind.
• Stressreduktion: Das Auflösen von körperlichen und emotionalen Blockaden trägt wesentlich zur ganzheitlichen Entspannung bei.
• Selbstfindung und persönliches Wachstum: Holotropes Atmen fördert das Bewusstsein für das eigene Selbst, was zu persönlichem Wachstum und einem tieferen Verständnis des Lebens führen kann.

Ist holotropes Atmen für jeden geeignet?

Grundsätzlich ja, jedoch gibt es ein paar gesundheitliche Einschränkungen.

• Körperlich Einschränkungen: Da das Holotrope Atmen sehr körper- und erlebnisorientiert ist und je nach Inhalt der Erfahrung zu intensiven energetischen Entladungen oder sogar Geburtserlebnissen führen kann, wird die Teilnahme für schwangere Frauen nicht empfohlen. Weitere körperliche Kontraindikationen sind starker unbehandelter Bluthochdruck, ausgeprägte Herz- und Kreislauferkrankungen, Glaukome und Epilepsie.
• Psychiatrische Einschränkungen: Das Holotrope Atmen ist für Menschen mit psychotischen Erkrankungen wie Schizophrenie oder wahnhaften Wahrnehmungen ebenfalls nicht geeignet.
• Einschränkungen durch schwere Traumafolgen: Menschen mit ausgeprägten dissoziativen Störungen profitieren in der Regel nur wenig bis gar nicht von dieser Methode. Bei Unsicherheiten bitten wir darum, Rücksprache mit uns zu halten.

Was unterscheidet das holotrope Atmen von anderen Atemtechniken?

Holotropes Atmen ist speziell darauf ausgelegt, tiefe emotionale und spirituelle Prozesse anzustoßen und zu begleiten. Ein zentrales Merkmal dieser Methode ist die unterstützende Wirkung trancinduzierender Musik, die den inneren Prozess intensiviert und sie von vielen anderen Atemtechniken unterscheidet.

Der größte Unterschied liegt jedoch in der Dauer der Atemsessions: Keine andere Methode gibt dem inneren Prozess so viel Raum und Zeit wie das Holotrope Atmen.

In einer Zeit und Kultur, in der viele Menschen vor allem mit „Machen“ und „Funktionieren“ beschäftigt sind, ist dies von besonderem Wert. Diese Methode schafft Raum für innere Bewegungen und Prozesse, die oft mehr Zeit benötigen, um sich vollständig zu entfalten. Die intensivierte holotrope Atmung dient dabei als Katalysator und wird in der Regel nicht während der gesamten Atemsession praktiziert.

Was ist der Unterschied zwischen holotropem Atmen und anderen sprituellen Praktiken wie Meditation?

Während Meditation eine Praxis der Stille und Versenkung ist, arbeitet das Holotrope Atmen intensiver mit deinen Emotionen, deinem Körper und der Bewusstwerdung verborgener Schatteninhalte deiner inneren Welt. Meditative Praktiken richten sich häufig auf überbewusste Räume oder die Deidentifikation mit dem Ego. Schatteninhalte können dabei zwar bewusst werden, bleiben jedoch oft verborgen.

Im Holotropen Atmen hingegen können diese verborgenen Anteile ans Licht kommen. Nicht selten zeigt sich ein Zusammenhang zwischen der Integration von Schatteninhalten und spirituellen Öffnungen.

Ist die Wirkung von holotropem Atmen nachhaltig belegt?

Das Holotrope Atmen wurde in den 1970er Jahren von Stanislav Grof, einem Psychiater und Pionier der transpersonalen Psychologie, zusammen mit seiner Frau Christina Grof am Esalen Institut in Kalifornien entwickelt. Obwohl die Methode von Praktizierenden und Teilnehmer:innen aufgrund ihrer tiefgreifenden emotionalen und spirituellen Effekte geschätzt wird, bleibt der wissenschaftliche Nachweis ihrer Wirksamkeit in einigen Bereichen noch begrenzt. Daher basiert der Nachweis der Wirksamkeit des Holotropen Atmens derzeit vor allem auf persönlichen Erfahrungen – Erfahrungen, die über mehr als fünf Jahrzehnten und mit Tausenden von Teilnehmer:innen gesammelt wurden, die positive Transformationen durch diese Methode erlebt haben.

Fragen zum Atem Mut Seminar

Wie läuft das AtemMut-Seminar ab?

Mittwoch: Einführung in das Holotrope Atmen, Kontaktaufnahme mit der Gruppe, Findung des Atempartners/der Atempartnerin, Vorbereitung auf den Atemprozess.

Donnerstag: Eine Atemsession am Vormittag und eine am Nachmittag. Nach dem Abendessen treffen wir uns zu einer kleinen Runde; die restliche Zeit steht im Wesentlichen zur freien Verfügung.

Freitag: Der Vormittag dient der Integration der ersten beiden Atemsessions. Am Nachmittag findet die erste Atemsession der zweiten Runde statt. Nach dem Abendessen treffen wir uns zu einer kleinen Runde; die restliche Zeit steht wieder zur freien Verfügung.

Samstag: Am Vormittag findet die zweite Atemsession der zweiten Runde statt. Der Nachmittag dient der Integration der Erfahrungen aus der zweiten Atemrunde. Der Abend ist frei – es kann getanzt, geplaudert oder einfach die Zeit genossen werden.

Sonntag: Der Vormittag dient der Unterstützung des Übergangs in den Alltag. Das Atem Mut Seminar endet mit dem gemeinsamen Mittagessen.

Wie lange dauert das Seminar?

Das Atem Mut Seminar beginnt jeweils am Mittwoch um 16 Uhr und endet am Sonntag um 13 Uhr, abschließend mit einem gemeinsamen Mittagessen.

Ist das Seminar auch für Anfänger geeignet?

Ja, Atem Mut ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Teilnehmer:innen gleichermaßen geeignet. Wir sind bestens ausgebildete und erfahrene Begleiter und führen dich in einer liebevollen und unterstützenden Umgebung sicher durch deinen inneren Prozess.

Kann ich an mehreren Atem Mut Seminaren teilnehmen?

Ja, viele Teilnehmer:innen nehmen regelmäßig an Atem Mut Seminaren teil, da jede Session neue Einsichten und Fortschritte bringen kann.

Welche Musik wird während der Session verwendet?

Die Musik ist speziell auf die verschiedenen Phasen des Atemprozesses abgestimmt und umfasst sowohl ruhige als auch intensive Stücke, die den körperlichen, emotionalen und geistigen Fluss der Erfahrung während des Atmens unterstützen.

Kann ich das Seminar auch online machen?

Aktuell und auch in Zukunft bieten wir Atem Mut ausschließlich als Präsenzseminar an. Die persönliche Begleitung und die geschützte Umgebung sind entscheidend für diese intensive Erfahrung.

Wir halten Online Angebote für jegliche Form intensiver Atemarbeit für ungeeignet. Denn die Intensivierung des Atems kann schnell auf den Körper und bestehende Blockaden einwirken. Wenn diese Blockaden durch den Atem gelöst werden, können unverarbeitete psychische Inhalte an die Oberfläche kommen. In einem sicheren, geschützten Rahmen ist das durchaus wünschenswert, da alle Ressourcen vorhanden sind, um unerlöste Erfahrungen zu transformieren.

Zuhause vor dem Bildschirm bleibt man jedoch mit den ausgelösten Erfahrungen allein. Für viele ist das unproblematisch, da sie über ausreichende Fähigkeiten verfügen, um die Erfahrungen zu integrieren. Andere jedoch sind allein mit diesen Erlebnissen überfordert.

Was muss ich mitbringen?

Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst und ein Spannbettlacken (90x200) für deinen Atemplatz.

Alles andere stellen wir zur Verfügung: Augenbinden, Malutensilien, Taschentücher und mehr.

Wie bereite ich mich auf das Seminar vor?

"Come as you are!" – Du brauchst keine besondere Vorbereitung für das Seminar.

Gibt es eine Teilnehmerbegrenzung?

Ja, wir nehmen aktuell maximal 18 Teilnehmer:innen. Als Dreierteam können wir so jedem Teilnehmer und jeder Teilnehmerin die notwendige und ausreichende Begleitung garantieren.

Was kostet das Seminar?

Die Teilnahmegebühr beträgt 550 €. Darin enthalten sind alle Materialien sowie die professionelle Begleitung.

Die Unterkunft inklusive Vollverpflegung im jeweiligen Seminarhaus ist zusätzlich zu zahlen.

Kann ich nach dem Seminar Autofahren?

Direkt im Anschluss an eine Atemsession würden wir davon abraten. Das Atem Mut Seminar gibt dir jedoch ausreichend Zeit, deine Erfahrungen zu integrieren, sodass du am Sonntag gut gesammelt nach Hause fahren kannst.

Wie melde ich mich an?

Unter Termine kannst du dir einen passenden Termin auswählen. Dort findest du auch Informationen zum jeweiligen Seminarhaus.

Unter Kontakt findest du unser Kontaktformular. Wähle dort den entsprechenden Termin aus und sende uns eine Nachricht. Wir schicken dir dann unser Anmeldeformular zur verbindlichen Anmeldung zu.

Sicherheit und persönliche Erfahrungen

Ist holotropes Atmen schmerzhaft?

Wie bei jeder intensiven Selbsterfahrungsarbeit kannst du auch beim Holotropen Atmen mit verdrängten, schmerzhaften Erfahrungen in Kontakt kommen – sowohl emotional als auch körperlich. Als Kinder mussten wir diese Erfahrungen verdrängen. Als Erwachsene haben wir die Möglichkeit, unseren alten schmerzhaften Wunden zu begegnen, um sie zu erlösen und zu heilen.

Kann ich etwas falsch machen?

Eine kurze und einfache Antwort - Nein!

Kann ich auch teilnehmen, wenn ich skeptisch bin?

Ja, viele Teilnehmer:innen starten mit einer gewissen Skepsis und erleben dennoch eine tiefgreifende Transformation.

Es handelt sich hierbei um einen weit verbreiteten inneren Konflikt. Es gibt die Seite in uns, die sich Veränderung wünscht und dem Ruf ihrer Sehnsucht folgen möchte. Und es gibt die andere Seite in uns, die die Sicherheit des Gewohnten nicht aufgeben möchte und skeptisch auf Veränderungen blickt.

Gibt es gesundheitliche Einschränkungen für holotropes Atmen?

Ja, für Menschen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, Glaukomen oder schweren psychiatrischen Erkrankungen ist das Holotrope Atmen nicht geeignet. Während der Schwangerschaft sollte Holotropes Atmen nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

Kann holotropes Atmen alte Traumata hervorrufen und retraumatisieren?

Holotropes Atmen kann tief verborgene Erinnerungen oder Emotionen ans Licht bringen, die mit vergangenen, auch traumatischen Erlebnissen verbunden sein können. Dies geschieht jedoch in einem geschützten Raum, in dem du die angemessene und auf dich eingestimmte Unterstützung erhältst – und ist einer der wesentlichen Vorteile dieser Methode.

Als retraumatisierend betrachten wir Erfahrungen, bei denen traumatische Erlebnisse an die Oberfläche kommen, ohne dass ein adäquater Kontakt hergestellt wird. Eine neue Kontakt- und Beziehungserfahrung ist an diesen fragilen inneren Orten von entscheidender Bedeutung.

Für Teilnehmer:innen mit schwerwiegenden Traumata empfehlen wir, dies vorab mit uns zu besprechen.